SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez bialka

  • Spalacze tłuszczu i 14 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] moze podam Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf, hantle 4 x tygodniowo Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej sztanga, hantle, drazek, podstawy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -- Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2011-12-25 22:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa odżywka? czemu nie. PRZEPISY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym wam przedstawić kilka sposobów zrobienia odzywki w domu bez większych wydatków potrzebne będzie tylko mleko, twaróg, banan ,kakao i jakiś jogurt smakowy. Do pojemnika wlewamy 250 ml mleka(cała szklanka) 100 g twarogu banana pokrojonego w plastry i jogurt(najlepiej tryskawkowy albo brzoskwiniowy). wszystko miksujemy i wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7356 Data: 2007-08-31 15:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 75kg do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,5% 70g Margaryna "Rama" 10-15g 2. Chleb żytni razowy-140g Margaryna "Rama"-10g Polędwica sopocka-100g 3 i 4 - będzie to rozłożone na dwa dania Mięso z piersi kurczaka bez skóry-200g Ryż biały-200g Sos chiński-100g Warzywa na patelnię HORTEX-150g 5. Ser twarogowy półtłusty-50g Jakieś warzywko Ogólnie wychodzi: 132g białka-65g tłuszczu-308g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2010-06-20 22:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka dla młodego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + hantelki + kilka ćwiczeń bez sprzętu). Dietkę na masę mięśniową ułożoną mam i wszystko gra. Jednak zastanawiam się, czy mógłbym w tym wieku stosować odżywki białkowe (białko serwatkowe)? Nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2012-11-09 15:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do doświadczonych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest to mój pierwszy założony temat więc proszę o wyrozumiałość. Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu od treningu ogólnorozwojowego. Sprzęt jakim dysponuje to : - ławka prosta (bez możliwości regulacji) - stojaki pod sztangę - modlitewnik - sztanga - hantle 2x10kg. I teraz zwracam się z ogromną prośbą do bardziej doświadczonych, chciałbym ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2011-03-18 20:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny,180/86

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 3x 30min rower + 2xHIIT + tabata Odżywianie : normalne Cel : przemyślana redukcja Ograniczenia żywieniowe : bez cebuli, pomidora i twarogu Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x siłownia, w tym 3x rower, tabata w niedzielę Stosowane aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2011-03-20 00:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu kolejności moich posiłków !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków. Co do szkoły z kolejnością dni mam w takich godzinach lekcje: 8.00-16.00/8.00-13.15/8.00-13.15/8.00-15.00/8.00-15.00. Posiłki do dyspozycji: Filety z kurczaka bez skóry, z brązowym ryżem i papryką/pieczarkami. Filety z mintaja na parze Serki wiejskie Banany/pomarańczę/czasami jakiś inny owoc dla urozmaicenia Orzechy ziemne/włoskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2014-04-26 13:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę (do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w wodzie 130g Rodzynki suszone 30g Oliwa z oliwek 10g ŁĄCZNIE: B 35 T 13 W 98 kcal: 649 V 18.30 Brokuły mrożone 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzechy włoskie 30g Marchew 50 ŁĄCZNIE: B 29 T 20 W 9 kcal: 322 VI kolacja 21.30 twaróg lekki 150g Oliwa z oliwek 12g ŁĄCZNIE: B 27 T [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2009-06-22 14:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl Meta Prop

    Temat
    Doping

    [...] spożywanych węglowodanów: ok 5/6 Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1 Opis przebytych cykli sterydowych: --- Trening: dam split 4x albo 3x w tyg. Cel cyklu: masa , ale bez zalania Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): --- Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2011-10-04 22:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradzi ktos? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - pon.: klatka+tric, sr.: plecy+bic, pt.: barki+nogi, a oprucz tego chcialem zmniejszyc ilosc seri w wiekszosci cwiczen z 4 na 3 a jednak bardziej sie przylozyc niz takie bez sensowne machanie ktore czasem mi sie zdarza ;) wiec teraz pytanie do was czy to ma sens?? Jesli ktos czegos nie rozumie bo zle napisalem to przepraszam ;) PŁEĆ: facet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2012-03-10 22:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (hantle)+brzuszki. Np pon 1, wt 2, śr przerwa i tak w kółko. Treningi szybkie nie zabierające dużo czasu (max 30-40 min). Jeżeli chodzi o dietę to nic specjalnego, czyli bez ograniczania się i ciągłego chodzenia ze stoperem (co 3 h posiłek :)). Będę się starał aby w każdym posiłku była odpowiednia ilosc białka. Ogólnie pół roku na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2008-02-04 19:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] napój z łyżki miodu, połówki cytryny i wody średniomineralizowanej + 3 białka jaj ok 30 min po treningu 50g płatków owsianych + filet z kurczaka 150g smażony na teflonie (bez tłuszczu) Posiłek nr 5 (30 min przed snem) ser twarogowy chódy 250g. Z góry przepraszam za taką ilość pytań, ale jestem w tych sprawach początkójący. Z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2012-08-29 17:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze kombinuje z wyliczaniem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z góry dzięki za odp. Aha i dodam, że od miesiąca jestem na tej diecie redukcyjnej i niedługo mam zamiar przejść na norme i mase. Jeżeli chodzi o redukcje to efekty średnie, bez rewelacji ale i nie najgorzej. Zapotrzebowanie na redukcji było liczone przez Dziennik, a na norme i mase to już moje kalkulacje Zmieniony przez - hagier1989 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-09-02 15:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 103 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Poprawa masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia, rowerek, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białka, bcaa Czy możliwe jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2016-11-23 19:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] vol 6 .Kwota składkowa to 60 złoty z tego 50 idzie na zrzutkę 10 złoty na wysyłkę.Opieramy się tylko i wyłącznie na produktach ze sklepu SFD zapewni nam to szybką wysyłkę i bez jakiś ceregieli. Tak więc tylko osoby chętne się wpisują,raczej ograniczenia miejscowego nie będzie bo produkty można zamówić w dużych opakowaniach..Oczywiście jestem w [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5505 Data: 2015-05-14 05:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta chyba coś nie tak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kulturystyki tylko się wspinam 4x w tygodniu .Po przeczytaniu na forum różnych informacji ułozyłem sobie posiłki w ciągu całego dnia . Do tej pory jadłem 3 posiłki dziennie bez kolacji . Mam 175cm i waże 61kg .Problem polega na ty że zacząlem jakoś tyć???? Troche więcej waże i w pasie mam więcej centymetrów pomóżcie???????? Oto moje posiłki: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2004-04-09 09:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i dopieszczenie diety ;].

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miałem żadnych przebytych. z głową oczywiście. miałem kiedyś styczność z xxl mass czy coś takiego i nitrobolon , aminokwasy , ale to wszystko było brane jak mi się chciało i bez diety. Na dzien dzisiejszy wiem że dieta jest najważniejsza;]. Mam 20 lat 183 wzrostu 75 kg. wagi cykl około 7-8 tygodni chciałbym zdobyć te 6-7 kg wagi 1.Płatki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2009-01-27 14:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozwuj masy i mięśni przy codziennych ćwiczeniach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczenie gdzieś w internecie znalazłem i nie wiedziałem jak je nazwać) serie 8,8,8, co 10 sek. Ćwiczę co 2 dni i robię 2 serie rozciągania po 10 pow.do tego chciał- bym jeszcze dodać A6W. Chciałbym wiedzieć czy te wszystkie sporty i ćwiczenia ,bez używek, pozwolą mi rozwinąć mięśnie i siłę, oraz ile mniej więcej białka dziennie powinienem jeść.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-11-11 11:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naleśniki białkowe

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] pianę. Pozostałe składniki wymieszać razem w misce. Na koniec na wolnych obrotach dodać ubite białko. Smażyć na oleju kokosowym lub maśle klarowanym, pod przykryciem na wolnym ogniu. Wartości odżywcze (naleśników bez dodatków) Białko - 49 g Węglowodany -9 g Tłuszcze- 19 g Smacznego! /SFD/Images/2016/2/23/af70e8b49ae34b0c99b8db93fa23fa55.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7914 Data: 2016-02-23 00:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie i suplementacji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tego postanowiłem wziąć się za siebie. Mam 19 lat, 170 wzrostu 71kg wagi, 86 cm w pasie. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową i spalić trochę tłuszczu. Poniżej dieta niestety bez gramów i w tym też bym potrzebował pomocy. Chciałbym dodać że nie mam pieniędzy by jeść 3x dziennie pierś z kurczaka czy tuńczyka. Proszę nie sugerować się że mam tyle [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2014-05-05 19:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)